{"id":1297,"date":"2022-10-31T10:30:39","date_gmt":"2022-10-31T09:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paolettisfarm.it\/?p=1297"},"modified":"2022-10-15T18:09:36","modified_gmt":"2022-10-15T16:09:36","slug":"come-rafforzare-le-difese-immunitarie-con-il-cibo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paolettisfarm.it\/?p=1297","title":{"rendered":"Come rafforzare le difese immunitarie con il cibo"},"content":{"rendered":"

Come rafforzare le difese immunitarie<\/strong> con il cibo? In inverno, e specialmente con il covid19, \u00e8 importante scegliere i cibi giusti per dare uno scatto in pi\u00f9 al sistema immunitario.
\nDi seguito andiamo a vedere quali sono i cibi giusti da integrare nell\u2019alimentazione invernale.<\/p>\n

Quali sono i cibi che aiutano le difese immunitarie?<\/h2>\n

Al primo posto ovviamente troviamo la frutta fresca ed in particolare kiwi, papaya, arance, uva, ribes e frutti di bosco tutti alimenti ricchi di vitamina C.<\/strong>
\nAl secondo posto gli ortaggi: cavolo, rucola, zucca, spinaci e peperoni sono alleati molto validi.
\nC\u2019\u00e8 poi la frutta secca, mandorle, noci e nocciole che sono ricche di vitamina E e Omega 3<\/strong> che sono importantissime nei cambi di stagione. In tema di omega3 ricordiamo anche il pesce azzurro.
\nPer i golosi buone novit\u00e0: il cioccolato fondente stimola la produzione di linfociti T, che agiscono contro le infezioni ma non si devono superare i 20 gr al giorno.
\nAnche i legumi sono annoverati fra i cibi alleati: ceci, fagioli e lenticchie che stimolano la produzione di anticorpi.
\nMolto bene yogurt e kefir che ripristinano l\u2019equilibrio della flora intestinale<\/strong> da cui dipende un buon funzionamento delle difese immunitarie.
\nInfine gioca un ruolo molto importante la vitamina D che si trova nell\u2019olio di fegato di merluzzo, \u00a0gamberi, tuorlo d\u2019uovo, formaggi e burro.<\/p>\n

Le spezie e le bevande alleate delle difese immunitarie<\/h2>\n

Sopra tutte c\u2019\u00e8 lo zenzero<\/strong>, ricco di vitamina C e grande alleato delle difese immunitarie.<\/strong> Poi abbiamo la curcuma che come sappiamo \u00e8 un potente antinfiammatorio e la cannella,
\nAglio e cipolla rimangono sempre validi alleati: l\u2019aglio \u00e8 antibiotico e la cipolla contiene molto zolfo.
\nFra le bevande che stimolano le difese immunitarie troviamo il t\u00e8 verde e l\u2019echinacea<\/strong> che sono potenti alleati delle difese immunitarie.<\/p>\n

Bisogna ricordare che \u00e8 bene integrare le vitamine ed i sali minerali quando non si ha possibilit\u00e0 di consumare questi alimenti o ci sono malassorbimenti, in tal caso rivolgersi al medico per farsi indicare l\u2019integratore pi\u00f9 adatto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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